Herramientas para vaciar la mente de la basura que consumes

Controlar el caos mental es un desafío diario, con más de 60,000 pensamientos que nos bombardean constantemente, donde un 70% de estos pensamientos son negativos. Aprender a gestionar nuestras emociones es clave para enfrentarlos. Aferrarse al control solo nos debilita y enfrentamos el dolor inevitablemente. Las circunstancias son lecciones que nos enseñan a crecer, pero lo único que podemos controlar y entrenar es a nosotros mismos. 

Descubrir nuestro universo interior es un viaje de autoconocimiento constante. Las 24 horas que nos da cada día son valiosas, y depende de nosotros cómo las aprovechamos. Abracemos cada situación como una oportunidad de transformación.

A lo largo de este articulo estaré compartiendo 3 herramientas útiles que te permitirán vaciar tu mente de la basura que consumes, porque desafortunadamente nuestro cerebro es como nuestro estomago entre mas basura le ingresemos, más saturado se encuentra. Solo nosotros mismo podemos tener la elección de que manera lo vamos a alimentar. 

1. Afirmaciones

Una práctica útil para soltar el control es comenzar el día con afirmaciones positivas. ¡Te recomiendo que escuches este episodio Meditación con Afirmacones

El poder que tiene las afirmaciones en nuestro cerebro es grandioso porque opera como la dopamina que nuestro sistema inmunológico requiere. A través de las afirmaciones pedes visualizar tus metas en tu mente como una realidad que se manifiestan en tu presente cuando de manera repetitiva las involucras en tu día día.

Cada pensamiento que circula en tu mente es un antídoto que tu eliges en tu vida presente y entre más elecciones positivas tengas tu nivel de energía aumenta. Esto hace que las manifestaciones diarias que realizas sean vista desde una óptica optimista. Por el contrario, cuando tu eliges pensamientos negativos tu realidad es negativa, la energía se eleva en la misma medida de tus pensamientos por lo cual las acciones que desarrollas no generan un impacto significativo en el progreso que desearías tener. El libre albedrío esta en tus manos y la elección que tengas frente a tus pensamientos determina la calidad de vida y la manera como decides disfrutar de tu tiempo.

2. Escribir

Este ejercicio tiene un significado tan grande en la manera de desahogar nuestros pensamientos que emite libertad y sanción en nuestro corazón. Una forma de utilizar esta herramienta es cuando a las personas les cuesta decir las cosas de una manera que no hiera al otro, muchas veces las palabras matan más que un arma de fuego, porque generan heridas al ser expresadas con dolor, rabia, frustración o angustia. Tantos sentimientos que como seres humanos albergamos en nuestra mente que no tenemos las palabras correctas para expresar lo que sentimos en el lenguaje que la otra persona lo pueda interpretar para ser entendida y comprendida como lo estamos sintiendo. Siempre sugiero usar la armadura del silencio cuando estamos bajo esas situaciones incómodas donde nuestra sangre hierve y nuestras emociones quieren explotar sin FILTRO. Ahí es importante hacer una pausa, respirar, guardar silencio y descargar todos estos pensamientos, emociones en una libreta, donde puedes expresar todo como tú eres sin limitaciones. Luego te voy a invitar a realizar el ejercicio mas fuerte y RETADOR de escribir ese mismo texto desde una forma amorosa, propositiva y ganadora. Así podrás leerte, observarte y luego leerlo en voz alta para que puedas alivianar tus cargas porque vas a observar el poder que tienen tus pensamientos sobre ti mismo. Entre mas alimentes esos pensamientos negativos en ti mas sensaciones negativas atraerás a tu vida. Pero si tu elecciones es alimentarte con tu nuevo escrito abrazar este nuevo cambio de pensamientos lo que vas a ganar en ti será mucho mas satisfactorio porque al realizar este ejercicio tu mente empezará a conquistar pequeñas victorias como lo es: 

1. Liberar toda la carga emocional.

2. Comprender de porque aparecen todas estas emociones.

3. Empezar un camino de transformación al empezar a escribir desde una óptica más amorosa. 

Entre más consiente seas de la manera en como piensas y actúas, es mas sencillo empezar a desarrollar el ejercicio de transformar tus pensamientos de rabias, impotencia, descontrol a pensamientos amorosos, de aceptación y comprensión. Porque cuando respondemos sin FILTRO, no es hacia los demás, es hacia ti mismo porque no te tienes paciencia y estas dejando que tus emociones te gobiernen. No te estas dando el permiso de observarlas y revisar que es lo que necesitas aprender de cada una de ellas. 

3. El tren de la felicidad

Por ultimo te comparto la herramienta el tren de la felicidad donde vas a descargar en el primer vagón todos aquellos pensamiento que te limitan y no te permiten avanzar, luego te vas a dirigir al vagón de los sentimientos y vas a escribir lo que sientes con cada pensamiento y por último vas a escribir las acciones que tomas cuando alimentas tu mente con estos pensamientos y sentimientos negativos. 

El segundo tren es el tren de la felicidad donde vas a transformar cada pensamiento desde una óptica positiva, propositiva y ganadora para ti, cuando elijas transformar tu pensamientos inmediatamente tus sentimientos cambian y tus acciones también. Así que te invito a finalizar el ejercicio en el tren de la felicidad escribiendo que sientes con tus nuevos pensamientos y cuales son las acciones que vas a tomar

Si tienes dudas estoy para escucharte y saber que te pareció el articulo de hoy.